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      1. 想要孩子快长高,这些营养得跟上!

        作者:s36   编辑:s36   浏览次数:646 次   发布时间:2019-04-10 16:21:38   打印本文

        成长黄金期是什么时候?


          第一个黄金期是婴幼儿期。宝宝如果在这段时间内生长发育受到影响,会最终影响宝宝的身高。


          第二个黄金期是青春期,女孩从10-12岁开始,男孩从12-14岁开始。在这个阶段,孩子的身高会有一次很大的提升。过完这段时间,身高增长的速度就会放缓。


          既然我们了解到这两个时间段是小孩长身高最好的时间,除了适量运动,补充好营养也是很关键。


          1 钙


          孩子的身高取决于骨骼的生长发育,钙是骨骼的主要成分,补充?#32531;?#38041;质的食物有利于长个。我们从小喝到大的牛奶是补充钙?#20160;?#38169;的选择。


          100克牛奶含有125?#37327;?#38041;,不仅含量高还易吸收。除了牛奶,豆制品、虾皮、各种绿叶蔬菜以及藻类都含有较多的钙。


          2 维生素


          各种维生素?#26434;?#20419;进生长发育有很大的作用,还能一定程度上提高免疫力。而维生素D能促进钙的吸收,是长个的不二之选。各?#36136;?#33756;水果都?#32531;?#21508;种维生素。一般来说,蔬菜水果越是新鲜,维生素含量越高。


          3 蛋白质


          孩子骨细胞的增生以及肌肉、脏器的发育离不开大那笔之。小孩生长发育越快,越需要补充足?#24247;?#34507;白质。奶制品、豆制品、动物性食品都是补充蛋白?#20160;?#38169;的选择。


          奶制?#20998;?#30340;牛奶每100克含70.5卡热量,3.4克蛋白质,3.7克脂肪、钙、维生素A?#21462;?#29275;奶中的蛋白质含有生长发育所需的各种氨基酸,?#26434;?#23567;孩长个很有用。


          大豆是蛋白?#39318;?#39640;的农作物,大豆的蛋白质、氨基酸组成比较全面,制成豆制品如豆浆后,也比较容易吸收。



          蛋肉鱼含有人体必需的氨基酸,?#32531;?#34507;白质,其中鱼类不但含有很多的蛋白质,还肉质细嫩,较?#23376;?#21560;收,很适?#32454;?#23567;孩吃。不过给小孩?#26434;?#26102;,小心鱼刺。


          4 微量元素


          虽然小孩?#26434;?#24494;量元素的需求量极少,但是微量元素?#26434;?#23567;孩的生长发育也是很重要的。比如,缺?#24247;男?#23401;80%发育迟缓。这是因为缺锌会导致演示,影响宝宝生长发育。


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